面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到约束，惟一可行的是我们每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。
《健康中国行动(2019—2030年)》提出，鼓励个人每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。
如果缺乏适当的运动，易引起许多疾病，如肥胖、骨质疏松、心血管疾病、消化不良等，还会加速衰老。
《健康中国行动(2019—2030年)》提出，提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时。
长期睡眠时间不足会引发肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、脑卒中、抑郁症等疾病，还会导致免疫功能受损、疼痛情况加剧、性功能低下、日间工作能力下降或事故的发生等。
《健康中国行动(2019—2030年)》提出，足量饮水，成年人一般每天7～8杯(1500～1700mL)。
当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。人体缺水会对身体造成很多危害，如头晕、头疼、胸闷、心悸、肠痉挛等，长时间缺水还会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
19～50岁成年人和51～70岁男性每日钙摄入量为1000mg；50岁以上的女性和70岁以上的男性，建议增加至1200mg。
如果骨骼不健康，随着年龄的增长，骨质疏松的患病风险将增加，甚至发生骨折。
