随着人们对健康生活方式的追求，跑步逐渐成为了很多人日常锻炼的首选。然而，最新的研究却提出了一个颇具争议的观点：并非跑得越多越好。近日，英国《新科学家》周刊的一项研究指出，跑步的好处在达到一定的阈值后并不会递增，甚至可能会对身体造成伤害。这一发现无疑引发了众多跑步爱好者的关注和思考。
研究显示，曾对超过5.51万名成年人进行的长达29年的调查发现，跑步者的死亡风险比不跑步的人平均低30%。但有趣的是，每周多跑几公里并不会带来额外的健康益处。具体来说，每周跑步32公里或以上，死亡风险比不跑步的人低23%；而每周跑步不超过9.6公里，死亡风险则降低了34%。这似乎在提醒我们，适度的运动才是最为重要的。
在长跑的过程中，血液流向肌肉，可能导致小肠的损伤，降低肾功能。而在马拉松比赛结束后的几个小时内，免疫系统也会受到抑制。虽然这些影响都是暂时的，身体会逐渐恢复正常，但长期的高强度跑步却可能增加心血管疾病等健康问题的风险。2020年的一项研究发现，耐力运动员特别容易发生室性心律失常，显示出高强度运动对心脏的潜在危害。
特别值得注意的是，中年男性运动员的心脏中钙沉积量比非运动员高出三倍，冠状动脉斑块的形成也比普通人多出一倍。这一系列的数据表明，定期参加马拉松比赛可能对男性的心脏健康产生负面影响。相较而言，女性运动员的研究较少，但已有研究显示，女性的心血管系统似乎不太容易受到长跑的影响，可能与其低睾酮水平或雌激素的保护作用有关。
