经我一番了解探究后发现，此种超慢跑的模式在中老年人群体里备受青睐，其受欢迎程度堪称至极。
近来，在公园的跑道之上，我屡屡望见一些年约 60 岁上下的跑者，伴随着节拍器的节奏，慢悠悠地奔跑着。
与正常跑步相比，超慢跑强调步伐必须缓慢且均匀，速度大约为每公里 10 至 15 分钟，步频约为 200/分。
超慢跑之所以能在众多跑步方式中脱颖而出，受到人们的关注与尝试，其实是有其独特优势的。
对于那些刚刚开始尝试运动，或者身体条件不允许进行高强度跑步的人来说，超慢跑无疑是一个绝佳的选择。
它既能让身体逐渐适应运动的节奏，又能在相对轻松的状态下达到一定的锻炼效果，而且，超慢跑对关节的压力相对较小，减少了因运动带来的损伤风险。
比如一些初跑者，他们缺乏跑步经验和足够的体能，超慢跑能让他们轻松起步；体重较大的跑者，因身体负担较重，常规跑步可能会对关节造成较大压力，而超慢跑则相对温和；中老年人，身体机能逐渐下降，超慢跑的低强度正适合他们保持锻炼。
相较于散步或者快走，超慢跑的锻炼效果更为显著，能更好地提升心肺功能和代谢水平；而与正常跑步相比，安全性更高，基本上不会导致受伤，让人能安心投入运动。
哪怕是在家里，也能进行原地的超慢跑；或者利用零碎的时间，随时随地运动起来。
其三，对关节和肌肉友好；由于超慢跑的发力模式与快走颇为接近，在跑动过程中，根本无需担忧踝、膝、髋关节受到冲击而导致受伤。
总的来说，“超慢跑”在跑圈能如此火爆是有其必然原因的，其受众群体颇为广泛。
看似在跑圈风靡一时宛如一个骗局，实际上，相较于常规跑步，对于大部分的中老年人而言，超慢跑是非常友好且值得推荐的！
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