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　　从不吸烟、体重保持适中、每周至少锻炼三个半小时、多吃果蔬和全麦面包等健康食物，如果满足这４项条件，根据德国的一项调查结果，患各种慢性病的风险就会降低７８％。

　　德国营养研究所8月１０日公布的这项长期跟踪调查结果显示，具体来看，达到以上４项健康生活方式标准可使患糖尿病风险降低９３％，心肌梗塞风险降低８１％，中风风险降低５０％，患癌症风险降低３６％。

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　　其中仅就体重这一项来说，如果一个人能将身高体重指数（ＢＭＩ，大于３０即为肥胖）保持在３０以下，患慢性病的风险就会降低一半。如果此人又从不吸烟，患慢性病的风险甚至会降低７０％。即使是吸烟者或是已戒烟者也能通过满足其他３项指标，将其患慢性病风险降低近７０％。总而言之，这一调查表明４大健康生活方式达标项目越多越好。