4.1 生活方式与健康 课件-2023-2024学年高中体育与健康人教版必修第一册
体育与健康理论知识——生活方式与健康 1 什么是健康 2 健康的概念 生理意义上的健康:人的躯体、器官,组织及细胞的健康。 心理意义上的健康:精神与智力的正常。 社会意义上的健康:有良好的人际交往与社会适应能力。 WHO对健康的定义:健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,而是指一个人身体、心理和社会适应的完好状态。 3 健康的组成 社会适应 健康 心理健康 身体健康 社会适应 4 什么是生活方式? 生活方式是指人们根据自己的价值判断,为了生存和发展而表现出来的各种行为,涉及日常生活的方方面面。 健康的生活方式:是指有益于健康的、习惯化的行为方式。 生活方式与健康密不可分的,生活方式是健康的基石,那么怎样才能获得健康呢? 5 健康四大基石 合理膳食 适量运动 规律生活 心理平衡 6 适量运动 适量运动:是指运动方式和运动量适合自己的身体状况,并能坚持锻炼。 中学生应每天坚持一小时体育锻炼。 合理地安排学习身体锻炼的时间,适量运动是一种健康的生活方式。 7 规律生活 按时作息,包括按时进餐,有规律地进行学习和从事各种活动,保证足够睡眠。 初中学生每天睡眠时间一般为8-9小时。 8 心理平衡 心理平衡是一种良好的心理状态。保持心理平衡要做到: 正确认识自己和同伴; 学会悦纳自己和接纳新朋友; 迅速适应新环境; 善于与人交流; 保持愉快的情绪等。 9 看图说说林军的生活方式哪些是健康的?哪些是不健康的? 选择健康的生活方式,过文明幸福的生活。 10 为什么林军觉得“说来容易做难”?改变生活方式的关键是什么? 知:获取健康知识,识别不良习惯; 信:树立健康观念,坚定健康勇气; 行:制订健康计划,履行有效行动。 改变生活方式的关键 11 达标练习 1.什么是健康( ) A.身体健康 B.心理健康 C.社会适应的完好状态 D.身体健康、心理健康、社会适应的完好状态 2.健康的生活方式( ) A.合理膳食 B.适量运动 C.规律生活 D.心理平衡 3.初中生每天的睡眠时间一般为( ) A.6-7小时 B.7-8小时 C.8-9小时 D.10小时 4.青少年应每天锻炼1小时。( ) A.对 B.不对 5.下列不属于青少年不良生活习惯的是( ) A.不良的饮食习惯 B.偶尔看电视玩电脑 C.吸烟 D.晚睡早起 ABCD C A B D 12 达标练习 6.对于运动的说法错误的是( ) A.贵在坚持,重在适度 B.饭前饭后不宜做剧烈运动 C.运动前做好准备工作 D.运动后可以用凉水冲澡 7.保持心理平衡的做法错误的是( ) A.助人为乐,知足常乐,自得其乐 B.正确对待自己、他人和社会 C.既要奉献社会又要品味人生 D.为了事业可以放弃家庭 8.下列哪一项不是合理膳食的原则( ) A.食物多样,谷类为主 B.多吃蔬菜、水果、薯类 C.每天吃奶类、豆类及豆制品 D.每天多吃肉类 作业:制订一周的健康生活计划。 D D D 13 说一说,今天你收获了什么? 今天我们学习了生活方式与健康的知识与技能,相信它们将成为我们今后健康成长的行动指南。同时,我们还应该关注家人及周围人的健康,成为健康的使者。同学们!让我们立即行动起来,告别不良习惯,选择健康生活方式,在学习、生活中成为现代健康观念的实践者。 课堂小结 14 谢谢! 15 $$
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