健康的十大生活方式伊联天下致力于健康事业对于健康的生活方式能够给人们带来良好的生活和习惯有了良好的习惯和保持我们才能够有一天良好的开始方式和方法对于人们的健康来说有着很大的重要性通过伊联天下让你的更加去注重自己的健康问题然而当今的十大生活方式也是健康的一种新模式一少食肉俄罗斯眼下流行素食风他们认为大量食用各类肉及其制品会加重某些疾病或诱发某些疾病正常情况下人的体液包括血液细胞内外液等都是弱碱性血液的值为人体内的值与我们进食的食物有密切的关系如果摄入酸性食物过多大大超过体内调整的系统的限度那就会使
健康的十大生活方式 伊联天下致力于健康事业，对于健康的生活方式能够给人们带来 良好的生活和习惯，有了良好的习惯和保持，我们才能够有一天良好 的开始，方式和方法对于人们的健康来说有着很大的重要性， 通过伊 联天下，让你的更加去注重自己的健康问题， 然而当今的十大生活方 式也是健康的一种新模式。 一、少食肉 俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品， 会 加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞 内、外液等都是弱碱性，血液的 PH值为7.35-7.45。 人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性 食物过多，大大超过体内调整的 PH系统的限度，那就会使体内 PH 值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。 所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性 食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高， 还会增加体内钙、 镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。 经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性， 人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、 焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。 由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。 二、晒太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式， 多晒晒太阳对身体 非常有好处， 因为阳光本身就含有一种很营养的成分， 也就是维生素 C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被 晒伤。 冬天晒太阳还是有必要的， 它可以更新身体内的坏死部分， 晒太阳的 最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟， 这两个时间段接触的阳光 紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。 春天和秋天也是晒太阳的最佳时期， 夏天的话， 能避免少晒太阳 就少晒太阳吧， 夏天是四季中阳光最毒辣的时候， 也就是紫外线最强 的时期。 三、雨中行 冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。 雨中散步有 许多晴日散步所不可比拟的健身作用。 一场毛毛细雨降落大地， 可洗 涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气 更清新。 此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空 气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天 气容易引起的人体情绪郁闷症。 有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣， 霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令 人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。 尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐， 不但会大大增加机体对外 界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。 四、常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌， 唱歌不仅是释放压力、 缓 解心情的有效方法， 还能够起到预防治疗疾病的作用。 放声歌唱不但 可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的 肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。 国外科学家曾将 20 名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比， 发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不 亚于跑步、 游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长 10余年。 唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。 唱歌虽然对身体有诸多好处， 但也并非多多益善。 如果持续唱歌 时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的 唱歌方式是，唱 15分钟，休息 10 分钟，再唱 15分钟，休息 10 分钟， 如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。 五、饭后休息 在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生 的大众之举。 如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动， 就要从消化器 官抽调一部分血液支援身体， 造成消化器官的血液不足， 从而影响消 化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也 同样会影响消化。 经常这样做， 甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。 如果饭后稍 事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态， 于是就给管理 内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。 在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。 六
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