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1、健康生活健康生活目录目录壹壹运动运动贰贰饮食饮食叁叁睡眠睡眠肆肆学习学习运动运动第一章第一章做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：这些好处如下所述：增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。减少心脏血管疾病的危险性。是控制体重最有效的方式，同时可以控制是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。热量的摄取量。运动有助于身体健康。运动有助于身体健康。有助于改善体型，因为运动可以调节有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使
2、你拥有健康的感觉。有健康的感觉。有助于消除精神的紧张与压力。有助于消除精神的紧张与压力。有助于减少老化的现象。有助于减少老化的现象。日常生活的运动机会：日常生活的运动机会：多利用楼梯，少乘电梯。多利用楼梯，少乘电梯。多走路，多骑自行车，少乘汽车。多走路，多骑自行车，少乘汽车。看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。弯腰、踢脚等。作定期运动，如慢跑、打羽毛球等。作定期运动，如慢跑、打羽毛球等。饮食饮食第二章第二章健康的饮食包括水果和蔬菜，全谷类和健康的饮食包括水果和蔬菜，全谷类和淀粉，优质脂肪和瘦肉蛋白质各个品类淀粉，优质脂肪和瘦肉蛋白质各个
3、品类的组合。的组合。健康饮食有哪些好处呢？健康饮食有哪些好处呢？1 1、有助于减肥，可以帮助减少患慢性病、有助于减肥，可以帮助减少患慢性病的风险的风险2 2、有助于降低癌症风险、有助于降低癌症风险3 3、有助于心脏健康和预防中风、有助于心脏健康和预防中风4 4、有助于保持强健的骨骼和牙齿、有助于保持强健的骨骼和牙齿5 5、有助于拥有更好的心情、有助于拥有更好的心情睡眠睡眠第三章第三章我们都知道，睡眠会让人感觉良好，但我们都知道，睡眠会让人感觉良好，但其实它的重要性不仅仅只是提升我们的其实它的重要性不仅仅只是提升我们的情绪或消除黑眼圈。充足的睡眠是健康情绪或消除黑眼圈。充足的睡眠是健康生活方式的
4、重要组成部分，它对我们的生活方式的重要组成部分，它对我们的心脏、体重，乃至精神层面都有好处。心脏、体重，乃至精神层面都有好处。睡眠是人类不可缺少的生理现象，人睡眠是人类不可缺少的生理现象，人的一生中，睡眠占了近的一生中，睡眠占了近1/31/3时间，它的质时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人都是非常重要的。可见睡眠对每一个人都是非常重要的。一般来讲，每天晚上睡觉的总时间要一般来讲，每天晚上睡觉的总时间要达到六到八个小时，建议在晚上达到六到八个小时，建议在晚上1010点左右点左右睡觉，是一个很好的睡眠习惯。如果在晚睡觉，是一个很好的
5、睡眠习惯。如果在晚上上1111点后睡觉就属于熬夜了，那将会对我点后睡觉就属于熬夜了，那将会对我们的睡眠质量造成影响。们的睡眠质量造成影响。学习学习第四章第四章个人学习目标计划是怎么样的呢个人学习目标计划是怎么样的呢?定了计定了计划，必须要实行，不按计划办事，计划划，必须要实行，不按计划办事，计划是没有用的。为了使计划不落空，要对是没有用的。为了使计划不落空，要对计划的实行情景定期检查。计划的实行情景定期检查。计划与非计划计划与非计划如无特殊状况，每一天务必完成以上计划如无特殊状况，每一天务必完成以上计划;每一天的计划在得到每一天的计划在得到“保障保障”的前提下，可灵的前提下，可灵活自由安排活自由安排;能够偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。能够偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。感谢观看感谢观看
