． 健康生活方式主要包括合理膳食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理平衡4 个方面。 健康生活方式， 是指有益于健康的习惯化的行为方式。 表现为生活有规律， 没有不良嗜好， 讲究个人卫生、 环境卫生、 饮食卫生， 讲科学、不迷信， 平时注意保健、 生病及时就医， 参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等等。 随着社会的发展和人民生活水平的提高， 膳食不合理、 运动不足和吸烟已经成为我国居民患慢性病的三大行为风险因素。 目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、 适量运动、戒烟限酒、 心理平衡 4 个方面。 (1)合理膳食 合理膳食指能提供全面、 均衡营...
． 健康生活方式主要包括合理膳食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理平衡4 个方面。 健康生活方式， 是指有益于健康的习惯化的行为方式。 表现为生活有规律， 没有不良嗜好， 讲究个人卫生、 环境卫生、 饮食卫生， 讲科学、不迷信， 平时注意保健、 生病及时就医， 参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等等。 随着社会的发展和人民生活水平的提高， 膳食不合理、 运动不足和吸烟已经成为我国居民患慢性病的三大行为风险因素。 目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、 适量运动、戒烟限酒、 心理平衡 4 个方面。 (1)合理膳食 合理膳食指能提供全面、 均衡营养的膳食。 各种食物所含的营养成分不完全相同， 任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样， 才能满足人体各种营养需求， 达到营养平衡， 促进健康的目的。 卫生部发布的《中国居民膳食指南 2007》 ， 为平衡膳食提出了权威性的指导意见。 一日三餐要合理安排， 定时定量。 早饭吃好， 午饭吃饱， 晚饭吃少。早饭要天天吃， 并且应营养充足； 午饭要吃好； 晚饭要适量。 不暴饮暴食， 不经常在外就餐， 零食作为一日三餐之外的营养补充， 可以合理选用。 要少吃油脂高， 过甜、 过咸的食物。
