奶及奶制品/豆类及其制品：牛奶（羊奶）、豆浆、豆腐脑、豆腐丝、煮黄豆等。
易患肺癌，开始吸烟的年龄越早，肺癌死亡率越高；易患冠心病；影响大脑机能，降低学习能力；影响呼吸系统发育；影响性发育；影响健美和精神面貌；易产生毒品依赖性。
家长要逐步做到不吸烟，家中来往客人少吸烟或不吸烟；学校要逐步做到禁止吸烟。
损害神经功能，导致记忆力减退，影响学习；使性成熟的年龄推迟2~3年；导致胃炎或胃溃疡的发生；破坏肝脏功能，甚至引起肝脾肿大、酒精性肝硬化；易引起酒后感冒和肺炎；导致免疫功能下降；可能对酒产生依赖；易发生意外事故。
影响心肺功能发育；增加超重和肥胖发生的可能性；增加患Ⅱ型糖尿病的可能性；增加心血管疾病危险因素发生的可能性，如高血压、血脂异常等。
每天课余时间至少参加30分钟中高强度的户外活动；每天看电视、玩电子游戏和使用电脑的时间不应超过2小时；不躺着看书、看电视；课间10分钟时应离开座位去参加活动；课余每做40分钟作业，就应活动10分钟；每天尽量步行上下学，上下楼梯尽量不乘坐电梯；多做扫地、拖地、倒垃圾等力所能及的家务事；周末、假日作息时间应规律，早睡早起、不睡懒觉。
