·青海红十字医院老年病多学科会诊(MDT)系列报道之四——老年急危重症患者脏器功能维护之多维度综合评估
·靶向药物携手老年综合评估，开启个体化治疗新纪元——青海红十字医院老年医学科在老年肿瘤治疗领域取得新突
·为老年急危重症患者保驾护航——青海红十字医院老年医学科积极开展老年急危重症患者MDT诊疗模式
·温度与质量并重 为老年患者点亮健康之光——青海红十字医院老年医学科为患者排忧解难
·喜迎新春展未来 老树春深更著花——青海红十字医院举办离退休老同志迎新春茶话会
·关爱老年人听力健康，让声音陪伴岁月——青海红十字医院耳鼻喉一病区深入社区开展健康知识讲座
·强基增能敬佑生命 以赛促学砺练精兵——青海红十字医院开展2024年度医师节技能竞赛系列活动
·维护听力健康 乐享幸福晚年——青海红十字医院开展老年健康宣传周活动之用耳健康知识讲座
您当前位置：网站首页老年之友老年友善医院建设养生堂 阅读文章
来源：青海红十字医院文章园地 作者：青海红十字医院文章园地 发布时间：2022-07-06 09:38:58 查看次数：5697
老年人的晚年生活是否健康和快乐要和老年人的生活方式有很大的关系，老年人的长寿与否和老年人的生活方式也有关，下面我们就来看看老年人健康的生活方式是什么吧!
1.合理膳食 平衡膳食，注意营养：老年人由于新陈代谢减慢，活动量少，胃肠消化吸收功能减弱，对热能的摄入量也相应减少，饮食上应该限制脂肪，胆固醇的摄入，避免因营养过剩导致肥胖所引起的一系列疾病，可以多食用优质蛋白，这对提高记忆力，增加免疫力有一定的益处；补充维生素和必须微量元素；合理搭配，三餐定时定量；保持食物酸碱平衡；吃清淡少盐的膳食。
2.适量运动 生命在于运动。老年人能坚持适量的运动和锻炼，不仅能延缓衰老的过程，而且能调节、增强和改善机体各系统的功能。选择有氧运动，比如走步、慢跑、跳舞、游泳、太极、健身操及球类运动等，运动的同时一定要注意根据自身实际情况选择适合自己的运动方式，开始时运动量不宜过大，掌握循序渐进的原则，一般运动后的心率不要超过170减年龄的数值，更不要带病运动。
3.心理平衡 老年人心理问题：很多老年人（尤其是农村老人），丧失劳动力后，经济来源无保障、或因丧偶、子女分居等社会因素加上自身生理功能或状态出现退行性衰老变化，出现疾病的困扰，很多时候力不从心，易出现焦虑、烦躁、抑郁、孤独无助甚至悲观厌世等心理特征。保持积极心态，乐天安命，知足常乐；保持社会交往，做力所能及的工作；让生活富于情趣，老有所乐。
4.戒烟限酒吸烟是很多疾病的根源，如呼吸道疾病、心血管疾病、胃肠道疾病、癌症等。少量饮酒一般对健康不会有太大影响，过量则可导致酒精肝，胃炎，胃溃疡、胰腺炎等危害。为了身体健康，老年人更要戒烟限酒，由于几十年的习惯很难马上戒掉，可以采取循序渐进的方法，少抽到不抽。
·【爱老敬老】高血压遇上高气温，老年患者如何安稳度夏2023-05-16 10:47:29
·【爱老敬老】关注老年“肺”健康重视老年肺功能障碍的预防2022-07-18 15:33:01
·【爱老敬老】高血压老年患者健康教育知识2022-07-18 15:27:10
·【爱老敬老】这个动作如果你能坚持10秒钟，长寿概率大大增加2022-07-13 12:07:25
·【爱老敬老】慢性病蔓延势头不容小觑！这些慢性病预防知识老年人2022-07-12 11:39:30
