健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病 (以下简称“慢性病”)的基础。
发生，还会加剧慢性病患者的病情和影响治疗的效果，给人民群众健康带来严重危害。
•全民健康生活方式行动的主题是“和谐我生活，健康中国人”，第一阶段为“健康一二一”行动，其内涵为“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”,以合理膳食和适量运动为切入点，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与活动。随着活动的推进和深入，全民健康生活方式行动最终将涵盖与健康相关的所有生活方式和行为。
食物可分为五大类：谷类及薯类；动物性食物；奶类、豆类和坚果；蔬菜、水果和菌藻类；油脂等纯能量食物。任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
•选择有利于健康的烹调方法，烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等；
•使用控油壶，把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。坚持家庭定量用油，控制总量；
•自觉纠正口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，可以在烹制菜肴时放点醋等调味品，提高菜肴鲜味，帮助自己适应少盐食物；
•烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量，应该使用限盐勺等量具；
•如果要使用酱油、黄酱、甜面酱等酱制品，应按比例减少食盐用量(一般20毫升酱油中含有3克盐，10克黄酱中含有1.5克盐)；
•查看食物标签，尽量选择含钠(Na)低的包装食品(钠的含量乘以2.5可以折算成食盐的量)；
•运动强度可用千步当量表示，4千米/小时中速步行10分钟的活动量为1个千步当量，各种活动都可用千步当量换算。
•5-17岁儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度身体活动或运动，同时每周至少进行3次较高强度运动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等；
•18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,每周至少应有2天进行大肌群抗阻运动；
•活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动；
于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；
量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风和某些癌症等疾病的风险，并可导致事故及暴力的增加，危害个人健康和社会安定，应该严禁酗酒。
• 脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称 为中心型肥胖。中心型肥胖是多种慢性病 的最重要危险因素之一。判断成年人中心 型肥胖的标准是男性腰围≥85厘米，女性腰 围≥80厘米。
• 血脂异常(又称高脂血症)，是指血脂水平超 出了正常范围，主要有以下几种情况：血 清中总胆固醇(TC)水平过高；低密度脂蛋 白-胆固醇(LDL-C)水平过高；高密度脂蛋白
高血压是导致心脏病、脑血管病、肾脏 病发生和死亡的最主要的危险因素。早期 高血压通常无症状，定期监测血压有助于 了解血压水平，早期发现高血压。在未用 抗高血压的情况下，非同日三次测量，收 缩压均N1寸0 mm工g和/或舒张压N90 mm工g 者，可确诊为高血压。
为了保障居民群众身体健康，创造整洁、优美舒适的工作、生活环境，进一步弘扬爱国卫生运动优良传统，请大家共同携手践行绿色环保的生活方式。本专题包含了爱国卫生运动的宣传活动、学校主题活动、健康体重科普、食品安全与健康、市容环境卫生、传染病防治、健康教育、病媒生物防治、社区和单位卫生、公共场所及生活饮用水卫生的相关资料，供大家参考借鉴
