随着寒假的结束，新学期开启，小编为大家送上这份开学季健康指南，让大家以最佳状态开启新学期的校园生活。校园是孩子们成长的重要场所，健康是学习和生活的基础，让我们共同努力，相伴每一位学子的健康成长！
春季是传染病的高发季节，流感、水痘、流行性腮腺炎等疾病容易在校园内传播。为了预防这些疾病，大家注意啦！
教室、宿舍、机房等场所应每日通风2-3次，每次不少于30分钟。同时，定期对课桌、门把手、开关等高频次使用物进行预防性消毒，选择250-500mg/L含氯消毒剂擦拭。
开学初期，部分学生可能会出现“开学综合征”，表现为焦虑、失眠、注意力不集中等。为了帮助广大学子顺利适应新学期，可以这样做：
调整作息：逐步恢复上学期间的作息时间，保证充足睡眠（小学生≥10小时，初中生≥9小时，高中生≥8小时）。
保证三餐规律，多摄入蔬菜、水果、优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品），少吃高糖、高脂食品。避免食用路边摊或无证食品。
控制电子产品使用时间（单次≤20分钟），保持“一尺一拳一寸”读写姿势，每日做眼保健操。如果发现视力下降，及时就医并佩戴合适的眼镜。
多参与户外活动，呼吸新鲜空气，增强免疫力；每天至少进行1小时的中等强度以上运动，如跑步、跳绳、打球等；运动前做好热身，避免运动损伤；运动后及时补充水分。
新学期，新起点，健康是学习和成长的基础。贵州疾控与大家一起，共同守护孩子们的健康，让每一位学生都能在安全、健康的环境中快乐学习、茁壮成长！
