三减三健是一种健康的生活方式，倡导公众主动学习健康知识，掌握健康技能，积极践行文明健康的生活方式，落实“做自己健康第一责任人”理念。
减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒等调味品为食物提味，逐步改变口味。
高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等可能含有反式脂肪酸，每日摄入量不超过2克。
2022年《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。
家庭烹饪过程少放糖，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，减少味蕾对甜味的关注。
少喝或者不喝含糖饮料，人体补充水分的最好方式是饮用白开水。成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水，女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水。
我们需要定期测量体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m²），并通过合理饮食和适度运动达到健康体重。
按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则，选择适合自己的运动方式。
多吃富含钙、维生素D和优质蛋白质的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼等。
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。关节的柔韧性和灵活性锻炼运动，有助于预防跌倒和外伤。
