：营养对眼睛健康至关重要。叶黄素和玉米黄素能吸收有害光线，保护眼睛免受疲劳和衰老。维生素A有助于眼睛适应明暗变化，缺乏可能导致干眼病。花青素增加眼底微循环血流，保护眼部毛细血管。B族维生素、维生素C和E有助于恢复视疲劳。钙和锌对眼肌调节能力至关重要。DHA对视神经系统活跃有帮助。因此，应多摄入富含这些营养素的食物，如深绿色叶菜、橙黄色果蔬、蛋黄和枸杞子。
2.户外活动：每周至少14小时的日照下户外运动能有效降低近视发病率。户外活动不仅有利于身体健康，还能促进眼部血液循环，预防近视。
3.减少持续近距离用眼：长时间近距离用眼会增加近视风险。建议每40-45分钟近距离用眼后休息10分钟，进行远眺或眼部运动。
4.正确的坐姿和读写环境：保持正确的坐姿，眼睛与书本或屏幕保持适当距离，避免光线过强或过弱，以减少眼睛疲劳。
5.减少电子产品使用：过度使用电子产品可能导致视力下降。建议严格控制使用时间，保持适当观看距离，减少对眼睛的负担。
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